JJLin 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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全馬 | 03:54:47 | 05:33/km | 第84馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	03:54:47
總名次	59 / 689
分組名次	24 / 247
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:27'58" (+04'20")

15 km

(01:18'43")

00:27'07" (+03'29")

00:55'36" (+04'00")

20 km

(01:47'12")

00:28'29" (+04'51")

25 km

(02:15'38")

00:28'26" (+04'48")

00:58'12" (+06'36")

30 km

(02:45'24")

00:29'46" (+06'08")

35 km

(03:13'49")

00:28'25" (+04'47")

00:58'22" (+06'46")

40 km

(03:43'46")

00:29'57" (+06'19")

Finish

(03:54:47)

日期: 2015-04-12 06:35 - 地點: 明德水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

感謝老天爺給了個涼爽跑步天！

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.35 km

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 : 464.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

傑克熊, EricTsai168 和其他 21 人說推

·

林伯修恭喜完賽！

2015-04-12 15:36 ·

1 個人推

鴻興 sean 恭喜開心完賽！

2015-04-12 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'30"	00:09'40"
3	04'36"	00:14'16"
4	04'23"	00:18'39"
5	04'59"	00:23'38"
6	05'21"	00:28'59"
7	06'34"	00:35'33"
8	05'24"	00:40'57"
9	05'23"	00:46'20"
10	05'16"	00:51'36"
11	05'19"	00:56'55"
12	05'48"	01:02'43"
13	04'28"	01:07'11"
14	05'02"	01:12'13"
15	06'30"	01:18'43"
16	05'59"	01:24'42"
17	06'39"	01:31'21"
18	05'15"	01:36'36"
19	05'26"	01:42'02"
20	05'10"	01:47'12"
21	05'44"	01:52'56"
22	05'42"	01:58'38"
23	05'44"	02:04'22"
24	05'27"	02:09'49"
25	05'49"	02:15'38"
26	06'44"	02:22'22"
27	05'46"	02:28'08"
28	06'08"	02:34'16"
29	05'48"	02:40'04"
30	05'20"	02:45'24"
31	05'19"	02:50'43"
32	05'45"	02:56'28"
33	05'35"	03:02'03"
34	06'21"	03:08'24"
35	05'25"	03:13'49"
36	05'37"	03:19'26"
37	05'47"	03:25'13"
38	06'36"	03:31'49"
39	06'57"	03:38'46"
40	05'00"	03:43'46"
41	05'15"	03:49'01"
42	05'03"	03:54'04"
42.1	04'40"	03:54'45"

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