10.1 km | 01:07:04 | 06:38/km日期: 2021-09-06 05:03 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'09" / 06'50" / 07'00" / 06'51" / 06'57" / 06'54" / 06'37" / 06'19" / 05'52" / 05'57" / 06'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'08" (+01'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'49" (+00'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'00" (+01'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'50" (+00'58") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'56" (+01'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'55" (+01'03") | 755 / 5755 |
7 | | 06'37" (+00'45") | 1000 / 6755 |
8 | | 06'28" (+00'36") | 1000 / 7755 |
9 | | 05'52" | 1000 / 8755 |
10 | | 06'04" (+00'12") | 1000 / 9755 |
11 | | 05'48" | 349 / 10104 |
50分鐘心率跑😁
昨天晚上台中下大雨,以為要休腳,早上起來天氣不錯就順便跑一跑😅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
206.81 km ZEPRO 拖鞋 累積 :
411.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 06'50" | 00:13'59" |
3 | 07'00" | 00:20'59" |
4 | 06'51" | 00:27'50" |
5 | 06'57" | 00:34'47" |
6 | 06'54" | 00:41'41" |
7 | 06'37" | 00:48'18" |
8 | 06'19" | 00:54'37" |
9 | 05'52" | 01:00'29" |
10 | 05'57" | 01:06'26" |
10.1 | 06'13" | 01:07'05" |