周明全（這個我不擅長） 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

周明全（這個我不擅長）台東
ID 76029

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周明全（這個我不擅長）

半馬 | 02:19:35 | 06:36/km | 第5半馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:31'32" (+02'17")

15 km

(01:33'32")

00:32'45" (+03'30")

01:11'48" (+11'01")

20 km

(02:12'35")

00:39'03" (+09'48")

Finish

(02:19:35)

日期: 2015-04-19 06:40 - 總爬升: 111 m - 卡路里: 1492 Cal - 總步數: 22810 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27"

1003 / 1003

173 / 105

2

05'44"

(11'13")

05'42" (+00'15")

1004 / 2008

171 / 101

3

05'47"

(17'00")

05'47" (+00'20")

997 / 3005

172 / 99

4

05'57"

(22'57")

05'58" (+00'31")

995 / 4001

170 / 98

5

06'18"

(29'15")

06'17" (+00'50")

1002 / 5003

166 / 95

展開計圈分析

還需努力，15k後就………

賽前宣言: 去年跑10k,今年試試半馬~

4月累積里程 : 177.07 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 良川和其他 43 人說推

·

觀看另 8 則留言

揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2015-04-21 19:41 ·

1 個人推

蔡長成完賽就是勇者，讚

2015-04-25 11:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'41"	00:11'10"
3	05'47"	00:16'57"
4	06'00"	00:22'57"
5	06'18"	00:29'15"
6	06'14"	00:35'29"
7	06'03"	00:41'32"
8	06'18"	00:47'50"
9	06'29"	00:54'19"
10	06'28"	01:00'47"
11	06'49"	01:07'36"
12	05'54"	01:13'30"
13	06'31"	01:20'01"
14	06'40"	01:26'41"
15	06'51"	01:33'32"
16	07'12"	01:40'44"
17	07'52"	01:48'36"
18	07'41"	01:56'17"
19	08'00"	02:04'17"
20	08'18"	02:12'35"
21	07'17"	02:19'52"
21.0	-2'-14"	02:19'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km