MAX WANG 2015/04/19 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

103 位追隨者

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MAX WANG

全馬 | 03:23:50 | 04:49/km | 第35馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:23:50
總名次	61 / 2200
分組名次	22 / 626
平均速度	04:49/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'01" (+00'14")

15 km

(01:12'59")

00:25'11" (+01'24")

00:51'21" (+03'33")

20 km

(01:39'09")

00:26'10" (+02'23")

25 km

(02:05'01")

00:25'52" (+02'05")

00:52'06" (+04'18")

30 km

(02:31'15")

00:26'14" (+02'27")

35 km

(02:56'39")

00:25'24" (+01'37")

00:51'51" (+04'03")

40 km

(03:23'06")

00:26'27" (+02'40")

Finish

(03:23:50)

日期: 2015-04-19 05:59 - 總爬升: 221 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 悶 - 平均心率: 59 - 卡路里: 3259 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

里程不足

賽後評分: 補給好.伴手禮超豐富現場攤位多又有東西拿戴ＸＴ手錶還有威得或舒跑拿.超讚的,真要說的話應該是里程嚴重不足吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.56 km

XT 上傳 | 9 years ago

自由飛翔, chiu chiu 和其他 26 人說推

留言

觀看另 7 則留言

郭文全哲明恭喜完賽~~

2015-04-20 08:38 ·

1 個人推

MAX WANG 謝謝郭大和ricky大

2015-04-20 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'47"	00:09'31"
3	04'55"	00:14'26"
4	04'42"	00:19'08"
5	04'39"	00:23'47"
6	04'33"	00:28'20"
7	04'45"	00:33'05"
8	04'48"	00:37'53"
9	04'53"	00:42'46"
10	05'02"	00:47'48"
11	04'57"	00:52'45"
12	05'05"	00:57'50"
13	05'07"	01:02'57"
14	04'49"	01:07'46"
15	05'13"	01:12'59"
16	05'15"	01:18'14"
17	05'13"	01:23'27"
18	05'13"	01:28'40"
19	05'25"	01:34'05"
20	05'04"	01:39'09"
21	05'19"	01:44'28"
22	05'10"	01:49'38"
23	04'54"	01:54'32"
24	05'12"	01:59'44"
25	05'17"	02:05'01"
26	05'02"	02:10'03"
27	05'19"	02:15'22"
28	05'17"	02:20'39"
29	07'51"	02:28'30"
30	02'45"	02:31'15"
31	05'10"	02:36'25"
32	04'58"	02:41'23"
33	05'16"	02:46'39"
34	05'04"	02:51'43"
35	04'56"	02:56'39"
36	05'12"	03:01'51"
37	05'13"	03:07'04"
38	05'20"	03:12'24"
39	05'24"	03:17'48"
40	05'18"	03:23'06"
39.9	-6'-49"	03:23'40"