Stone Shih 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Stone Shih 新北市
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全馬 | 06:10:59 | 08:47/km | 第5馬

2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	06:10:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:33'56" (+00'43")

15 km

(01:48'30")

00:41'21" (+08'08")

01:22'50" (+15'41")

20 km

(02:29'59")

00:41'29" (+08'16")

25 km

(03:20'01")

00:50'02" (+16'49")

01:31'41" (+24'32")

30 km

(04:01'40")

00:41'39" (+08'26")

35 km

(04:57'21")

00:55'41" (+22'28")

01:45'15" (+38'06")

40 km

(05:46'55")

00:49'34" (+16'21")

Finish

(06:10:59)

日期: 2015-04-19 07:21 - 總爬升: 232 m - 地點: 貢寮福隆海水浴場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

熱的讓體力跟跑步心情都大幅流失,後10K幾乎都在當步兵,結果完賽時間竟然還比雙溪初馬還長,就當作山水馬健行

4月累積里程 : 160.22 km

母子鱷魚 Y拖小黃39號累積 : 413.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Simon Li, 葉淨志和其他 10 人說推

·

林伯修恭喜完賽！同感，跑到快掉眼涙！

2015-04-19 18:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'37"	00:13'16"
3	19'55"	00:33'11"
4	00'01"	00:33'12"
5	00'01"	00:33'13"
6	07'33"	00:40'46"
7	06'18"	00:47'04"
8	06'19"	00:53'23"
9	06'18"	00:59'41"
10	07'28"	01:07'09"
11	09'34"	01:16'43"
12	06'31"	01:23'14"
13	07'58"	01:31'12"
14	09'33"	01:40'45"
15	07'45"	01:48'30"
16	08'03"	01:56'33"
17	08'34"	02:05'07"
18	08'19"	02:13'26"
19	07'50"	02:21'16"
20	08'43"	02:29'59"
21	08'47"	02:38'46"
22	09'19"	02:48'05"
23	06'01"	02:54'06"
24	10'26"	03:04'32"
25	15'29"	03:20'01"
26	08'35"	03:28'36"
27	08'31"	03:37'07"
28	09'25"	03:46'32"
29	08'22"	03:54'54"
30	06'46"	04:01'40"
31	11'31"	04:13'11"
32	11'32"	04:24'43"
33	11'54"	04:36'37"
34	10'02"	04:46'39"
35	10'42"	04:57'21"
36	11'34"	05:08'55"
37	06'50"	05:15'45"
38	11'22"	05:27'07"
39	11'24"	05:38'31"
40	08'24"	05:46'55"
41	11'02"	05:57'57"
42	09'27"	06:07'24"
42.5	07'49"	06:11'28"

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