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    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 花蓮
    ID 94091
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    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan
    半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第5半馬
    台東馬拉松
    官方成績
    日期2015-04-19
    成績01:47:49
    總名次36 / 967
    分組名次5 / 166
    平均速度05:06/km
    官方證書
    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'32")
    		00:23'32"00:49'01"
    10 km(00:49'01")
    		00:25'29" (+01'57")
    15 km(01:13'27")
    		00:24'26" (+00'54")00:54'27" (+05'26")
    20 km(01:43'28")
    		00:30'01" (+06'29")
    Finish(01:47:49)

    日期: 2015-04-19 06:44 - 卡路里: 1518 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'27"  (04'27")
    		04'27"1000 / 1000
    2
    04'36"  (09'03")
    		04'36" (+00'09")1000 / 2000
    3
    04'47"  (13'51")
    		04'47" (+00'20")1000 / 3000
    4
    04'49"  (18'41")
    		04'49" (+00'22")1000 / 4000
    5
    04'50"  (23'31")
    		04'50" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'54"  (28'25")
    		04'54" (+00'27")1000 / 6000
    7
    05'06"  (33'31")
    		05'06" (+00'39")1000 / 7000
    8
    05'10"  (38'41")
    		05'10" (+00'43")1000 / 8000
    9
    05'07"  (43'49")
    		05'07" (+00'40")1000 / 9000
    10
    05'11"  (49'00")
    		05'11" (+00'44")1000 / 10000
    11
    04'56"  (53'57")
    		04'56" (+00'29")1000 / 11000
    12
    04'39"  (58'36")
    		04'39" (+00'12")1000 / 12000
    13
    04'46"  (01:03'23")
    		04'46" (+00'19")1000 / 13000
    14
    04'50"  (01:08'14")
    		04'50" (+00'23")1000 / 14000
    15
    04'59"  (01:13'13")
    		04'59" (+00'32")1000 / 15000
    16
    05'12"  (01:18'26")
    		05'12" (+00'45")1000 / 16000
    17
    05'36"  (01:24'03")
    		05'36" (+01'09")1000 / 17000
    18
    05'57"  (01:30'01")
    		05'57" (+01'30")1000 / 18000
    19
    05'55"  (01:35'56")
    		05'55" (+01'28")1000 / 19000
    20
    06'10"  (01:42'06")
    		06'10" (+01'43")1000 / 20000
    21
    04'24"  (01:46'31")
    		05'47" (+01'20")762 / 20762
    花蓮
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    花蓮
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    花蓮
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    第四場半馬，台東馬拉松 21公裡賽前就鎖定這一場小比賽拼看看能否上台領獎，從小到大有關體育的奬項一個也沒有得過，國中小升旗典禮， 當兵只要曬太陽 就一定會身體不舒服， 總算皇天不負苦心人， 40歲開始為了健身及減肥練跑步， 跑啊跑 二年終於跑出心得， 今天得到分組的第五名， 原本有希望分組第三名但是在最後6公裡抽筋小腿爆掉， 只能用6分數 拖著僅有的小腿就這樣邊跑邊拉筋， 停下來了三次 緩解 疼痛之後在用意志力撐回終點， 但是跑進100分內的願望消失了，只能期待在下次在 努力了。 後記心得： 這次總算前十公里有忍住用5分速在跑， 10公裡下坡後才漸漸加速到四分半速， 但是可能衝太快了， 加上天氣真的非常的熱 ，小腿才會抽筋爆掉，

    4月累積里程 : 107.66 km 亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 2 路跑鞋- 虎走 慢跑 亞瑟士 累積 : 410.3 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    黃建良, elong 和其他 12 人說推
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    觀看另 3 則留言
    丫湯哥 恭喜上凸台。
    2015-04-19 19:19 ·
     1 個人推
    洄瀾揪ㄞ走 恭喜順利完賽。分5上凸台領獎～讚！
    2015-04-19 20:45 ·
     1 個人推
    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 謝謝花蓮的大大鼓勵!
    2015-04-19 21:07 ·
    elong 讚喔。
    2015-04-20 19:18 ·
     1 個人推
    廖家成 恭喜完賽
    2015-04-20 19:32 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'28"00:04'28"
    204'36"00:09'04"
    304'48"00:13'52"
    404'50"00:18'42"
    504'50"00:23'32"
    604'54"00:28'26"
    705'06"00:33'32"
    805'10"00:38'42"
    905'08"00:43'50"
    1005'11"00:49'01"
    1105'10"00:54'11"
    1204'39"00:58'50"
    1304'47"01:03'37"
    1404'51"01:08'28"
    1504'59"01:13'27"
    1605'13"01:18'40"
    1705'37"01:24'17"
    1806'08"01:30'25"
    1906'53"01:37'18"
    2006'10"01:43'28"
    20.805'54"01:47'58"

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