蔡佩珊 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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9.9 km | 01:24:07 | 08:28/km

日期: 2015-04-18 07:02 - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 41 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 07'07" / 06'19" / 07'25" / 06'55" / 09'09" / 07'24" / 06'57" / 08'42" / 11'43" / 12'10" / 00'17" /

台中

蔡佩珊

dayso, Ac Chen(阿禧) 和其他 2 人說推

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蔡佩珊

dayso, Ac Chen(阿禧) 和其他 2 人說推

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蔡佩珊

dayso, Ac Chen(阿禧) 和其他 2 人說推

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2015 LDS超馬團2周年大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.27 km

XT 上傳 | 9 years ago

溫文豐, 楊耀仲和其他 179 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'19"	00:13'26"
3	07'25"	00:20'51"
4	06'55"	00:27'46"
5	09'09"	00:36'55"
6	07'24"	00:44'19"
7	06'57"	00:51'16"
8	08'42"	00:59'58"
9	11'43"	01:11'41"
10	12'10"	01:23'51"
9.9	-4'-6"	01:24'07"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"