陳義雄 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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15.3 km | 01:47:14 | 07:01/km

日期: 2015-04-19 19:37 - 地點: 中興商工籃球場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1605 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'53" / 06'25" / 06'54" / 06'47" / 06'57" / 06'51" / 06'53" / 07'09" / 06'58" / 07'09" / 07'02" / 07'01" / 07'24" / 07'35" / 07'46" / 09'26" /

中興商工籃球場80圈，天雨慢慢跑。用NIKE測得16.4K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.64 km

PUMA-AXIS AXIS 累積 : 1677.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳國良, 温沐華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'25"	00:12'18"
3	06'54"	00:19'12"
4	06'47"	00:25'59"
5	06'57"	00:32'56"
6	06'51"	00:39'47"
7	06'53"	00:46'40"
8	07'09"	00:53'49"
9	06'58"	01:00'47"
10	07'09"	01:07'56"
11	07'02"	01:14'58"
12	07'01"	01:21'59"
13	07'24"	01:29'23"
14	07'35"	01:36'58"
15	07'46"	01:44'44"
15.3	09'26"	01:47'14"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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