Casper 2015/04/19 訓練日誌

Casper 桃園
ID 2286

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Casper

全馬 | 06:31:29 | 09:16/km | 第4馬

2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	06:31:29
總名次	534 / 733
分組名次	197 / 257
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:35'16" (+03'07")

15 km

(01:49'59")

00:42'34" (+10'25")

01:30'21" (+22'56")

20 km

(02:37'46")

00:47'47" (+15'38")

25 km

(03:26'00")

00:48'14" (+16'05")

01:29'06" (+21'41")

30 km

(04:06'52")

00:40'52" (+08'43")

35 km

(05:01'12")

00:54'20" (+22'11")

01:49'11" (+41'46")

40 km

(05:56'03")

00:54'51" (+22'42")

Finish

(06:31:29)

日期: 2015-04-19 07:20 - 總爬升: 415 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 3017 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'05" (+04'00")

1008 / 1008

06'24"

(12'32")

06'20" (+04'15")

1009 / 2017

05'22"

(17'54")

06'47" (+04'42")

790 / 2807

21'55"

(39'49")

06'51" (+04'46")

3195 / 6003

06'42"

(46'31")

06'41" (+04'36")

1000 / 7003

展開計圈分析

很久沒練習之貢寮山海美景人乾馬。赤足25K+Y拖剩餘里程。走很大很大。沒練習的結果。XT的GPS也被晒得暈頭竟然測到超碼哩程數。

4月累積里程 : 42.20 km

赤足Barefoot 累積 : 3339.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

華姐姐, 阿杰和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

何祚璞恭喜赤足+Y拖跑超馬，太回本了！^^

2015-04-20 21:17 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-04-21 10:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'20"	00:12'27"
3	19'39"	00:32'06"
4	00'01"	00:32'07"
5	00'02"	00:32'09"
6	07'40"	00:39'49"
7	06'42"	00:46'31"
8	06'49"	00:53'20"
9	06'50"	01:00'10"
10	07'15"	01:07'25"
11	09'29"	01:16'54"
12	06'49"	01:23'43"
13	07'59"	01:31'42"
14	09'34"	01:41'16"
15	08'43"	01:49'59"
16	08'49"	01:58'48"
17	10'24"	02:09'12"
18	08'50"	02:18'02"
19	09'27"	02:27'29"
20	10'17"	02:37'46"
21	10'25"	02:48'11"
22	09'40"	02:57'51"
23	08'16"	03:06'07"
24	10'45"	03:16'52"
25	09'08"	03:26'00"
26	10'16"	03:36'16"
27	10'01"	03:46'17"
28	10'36"	03:56'53"
29	03'05"	03:59'58"
30	06'54"	04:06'52"
31	09'48"	04:16'40"
32	09'54"	04:26'34"
33	11'51"	04:38'25"
34	10'56"	04:49'21"
35	11'51"	05:01'12"
36	12'01"	05:13'13"
37	10'14"	05:23'27"
38	11'37"	05:35'04"
39	12'01"	05:47'05"
40	08'58"	05:56'03"
41	04'17"	06:00'20"
42	03'37"	06:03'57"
43	05'55"	06:09'52"
44	05'21"	06:15'13"
45	09'59"	06:25'12"
45.7	11'38"	06:33'41"