阿銘 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿銘高雄
ID 195609

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5.2 km | 00:24:41 | 04:43/km

日期: 2015-04-22 17:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 04'50" / 04'37" / 04'48" / 04'39" / 04'50" / 04'14" /

努力跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.24 km

Adidas Boston 5 橘 M29704 累積 : 761.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 阿山哥和其他 11 人說推

·

andy 阿銘兄晚安!造甘那飛咧!

2015-04-22 22:10 ·

阿銘 andy兄…晚上好…
跟跑…超喘的...

2015-04-22 22:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'37"	00:09'27"
3	04'48"	00:14'15"
4	04'39"	00:18'54"
5	04'50"	00:23'44"
5.2	04'13"	00:24'41"

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