邱昶樺 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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13.1 km | 01:13:48 | 05:37/km

日期: 2015-04-22 19:15 - 地點: 蘭花園 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'47" / 05'55" / 05'49" / 05'40" / 05'49" / 05'39" / 05'39" / 05'38" / 05'29" / 05'25" / 05'31" / 05'29" / 05'11" / 06'25" /

難得自己練10公里
今年跑到現在總感覺不到小宇宙
衝不出應有的力量...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.49 km

asics TJR270-0742 累積 : 1371.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 周哲逸和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'55"	00:11'42"
3	05'49"	00:17'31"
4	05'40"	00:23'11"
5	05'49"	00:29'00"
6	05'39"	00:34'39"
7	05'39"	00:40'18"
8	05'38"	00:45'56"
9	05'29"	00:51'25"
10	05'25"	00:56'50"
11	05'31"	01:02'21"
12	05'29"	01:07'50"
13	05'11"	01:13'01"
13.1	06'24"	01:13'48"

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