ricky tseng 2021/09/26 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

49.9 km | 03:11:02 | 15.7 km/h

日期: 2021-09-26 06:49 - 總爬升: 1417 m - 地點: 霧台神山 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

17.22 (-26.68)

1000 / 1000

04'06"

(07'35")

14.63 (-29.27)

1000 / 2000

06'01"

(13'37")

9.97 (-33.93)

1000 / 3000

06'33"

(20'10")

9.16 (-34.74)

1000 / 4000

07'12"

(27'22")

8.33 (-35.57)

1000 / 5000

展開計圈分析

06'16"

(33'39")

9.57 (-34.33)

1000 / 6000

05'58"

(39'37")

10.06 (-33.85)

1000 / 7000

04'59"

(44'37")

12.04 (-31.86)

1000 / 8000

02'18"

(46'55")

26.09 (-17.82)

1000 / 9000

01'42"

(48'38")

35.29 (-8.61)

1000 / 10000

01'56"

(50'35")

31.03 (-12.87)

1000 / 11000

02'11"

(52'46")

27.48 (-16.42)

1000 / 12000

02'02"

(54'49")

29.51 (-14.39)

1000 / 13000

05'55"

(01:00'44")

10.14 (-33.76)

1000 / 14000

07'01"

(01:07'45")

8.55 (-35.35)

1000 / 15000

06'44"

(01:14'30")

8.91 (-34.99)

1000 / 16000

07'23"

(01:21'53")

8.13 (-35.78)

1000 / 17000

06'34"

(01:28'27")

9.14 (-34.77)

1000 / 18000

06'26"

(01:34'53")

9.33 (-34.58)

1000 / 19000

07'35"

(01:42'28")

7.91 (-35.99)

1000 / 20000

06'47"

(01:49'16")

8.85 (-35.06)

1000 / 21000

07'10"

(01:56'27")

8.37 (-35.53)

1000 / 22000

04'41"

(02:01'09")

12.81 (-31.09)

1000 / 23000

03'52"

(02:05'01")

15.52 (-28.39)

1000 / 24000

03'58"

(02:09'00")

15.13 (-28.78)

1000 / 25000

02'05"

(02:11'06")

28.80 (-15.10)

1000 / 26000

01'56"

(02:13'03")

31.03 (-12.87)

1000 / 27000

01'42"

(02:14'45")

35.29 (-8.61)

1000 / 28000

01'37"

(02:16'23")

37.11 (-6.79)

1000 / 29000

01'53"

(02:18'16")

31.86 (-12.04)

1000 / 30000

01'38"

(02:19'54")

36.73 (-7.17)

1000 / 31000

01'50"

(02:21'45")

32.73 (-11.18)

1000 / 32000

01'26"

(02:23'11")

41.86 (-2.04)

1000 / 33000

01'28"

(02:24'40")

40.91 (-2.99)

1000 / 34000

01'30"

(02:26'10")

40.00 (-3.90)

1000 / 35000

01'25"

(02:27'36")

42.35 (-1.55)

1000 / 36000

01'37"

(02:29'14")

37.11 (-6.79)

1000 / 37000

07'01"

(02:36'16")

8.55 (-35.35)

1000 / 38000

03'54"

(02:40'10")

15.38 (-28.52)

1000 / 39000

06'09"

(02:46'20")

9.76 (-34.15)

1000 / 40000

06'08"

(02:52'29")

9.78 (-34.12)

1000 / 41000

05'15"

(02:57'44")

11.43 (-32.47)

1000 / 42000

01'51"

(02:59'35")

32.43 (-11.47)

1000 / 43000

01'22"

(03:00'58")

43.90

1000 / 44000

01'36"

(03:02'34")

37.50 (-6.40)

1000 / 45000

01'28"

(03:04'02")

40.91 (-2.99)

1000 / 46000

01'36"

(03:05'39")

37.50 (-6.40)

1000 / 47000

01'25"

(03:07'05")

42.35 (-1.55)

1000 / 48000

01'56"

(03:09'02")

31.03 (-12.87)

1000 / 49000

02'00"

(03:11'02")

27.91 (-16.00)

930 / 49930

高雄

ricky tseng

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高雄

ricky tseng

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 954.06 km

ASTER F35

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林峻挺, 蔡建國和其他 316 人說推

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林家逯午安

2021-09-27 14:48 ·

1 個人推

黃肇璟超級ㄧ哥午安

2021-09-27 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.7 %
2	14.6	5.3 %
3	9.9	7.6 %
4	9.2	8.6 %
5	8.3	7.7 %
6	9.6	6.9 %
7	10.1	10.4 %
8	11.5	3.9 %
9	25.9	-5.3 %
10	35.3	-5.5 %
11	30.8	-8.6 %
12	27.3	-3.3 %
13	5.9	-6.6 %
14	10.1	7.7 %
15	8.6	8.0 %
16	8.9	10.7 %
17	8.1	8.1 %
18	9.1	8.6 %
19	2.8	6.5 %
20	7.9	9.0 %
21	8.8	6.5 %
22	8.4	10.6 %
23	12.8	8.4 %
24	15.5	4.0 %
25	15.1	4.9 %
26	5.8	-2.4 %
27	30.8	-3.4 %
28	35.3	-3.8 %
29	36.7	-7.1 %
30	31.9	-7.8 %
31	36.7	-8.1 %
32	32.4	-5.9 %
33	41.4	-7.3 %
34	40.9	-8.7 %
35	39.6	-6.6 %
36	42.4	-7.8 %
37	36.7	-7.6 %
38	7.9	6.1 %
39	15.4	4.4 %
40	9.7	7.3 %
41	9.8	6.1 %
42	11.4	5.5 %
43	32.4	-3.7 %
44	43.9	-6.7 %
45	37.5	-5.6 %
46	40.4	-8.6 %
47	37.1	-7.9 %
48	41.9	-7.2 %
49	27.9	-3.2 %
49.9	27.2	-0.9 %