𣛧森林木 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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19.1 km | 01:59:09 | 06:14/km

日期: 2015-04-25 05:47 - 總爬升: 188 m - 地點: 竹22+縣115+竹16 - 天氣: 敲蘇湖 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'50" / 08'39" / 06'28" / 05'43" / 05'42" / 05'15" / 05'31" / 05'32" / 09'27" / 06'28" / 05'57" / 06'41" / 05'58" / 06'19" / 05'50" / 05'25" / 05'26" / 06'09" / 05'25" / 04'00" /

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Hannah(正賢) 說推

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Hannah(正賢) 說推

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清晨起床，來跑一圈平常騎車路線，果然是很舒服涼爽的鄉間小路，推薦給大家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.38 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華, 洪凱和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	08'39"	00:15'29"
3	06'28"	00:21'57"
4	05'43"	00:27'40"
5	05'42"	00:33'22"
6	05'15"	00:38'37"
7	05'31"	00:44'08"
8	05'32"	00:49'40"
9	09'27"	00:59'07"
10	06'28"	01:05'35"
11	05'57"	01:11'32"
12	06'41"	01:18'13"
13	05'58"	01:24'11"
14	06'19"	01:30'30"
15	05'50"	01:36'20"
16	05'25"	01:41'45"
17	05'26"	01:47'11"
18	06'09"	01:53'20"
19	05'25"	01:58'45"
19.1	03'58"	01:59'09"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"