李振源 2015/04/25 訓練日誌

李振源台中
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李振源

24.0 km | 02:30:01 | 06:15/km | 第5半馬

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	02:30:01
總名次	72 / 556
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+01'37")

00:58'24"

10 km

(00:58'24")

00:28'46" (+00'45")

15 km

(01:26'25")

00:28'01"

00:58'28" (+00'04")

20 km

(01:56'52")

00:30'27" (+02'26")

Finish

(02:30:01)

日期: 2015-04-25 07:14 - 總爬升: 300 m - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'11" (+01'03")

989 / 989

05'59"

(12'06")

05'55" (+00'47")

1011 / 2000

05'37"

(17'43")

05'39" (+00'31")

992 / 2992

05'57"

(23'40")

05'51" (+00'43")

1015 / 4007

05'58"

(29'38")

05'57" (+00'49")

1000 / 5008

展開計圈分析

台中

李振源

Hannah(正賢) 說推

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第五場半馬－肥豬肉超半馬(24k)
第一場遇到沒有衣服的賽事，報名費又超級貴到破千，只送一個JINAIR腿套，真不知錢繳到哪邊去了
這也是第一次跑所謂超半馬，開場前面3K在園區內跑，一堆人擠在一起，速度完全提不起來，完全以六分半速度前進，加上晚開跑太陽也慢慢跑出來，中間為了避開馬祖今年不上西螺大橋，改成橋下近２K的越野坡段，本來輕鬆的路段又難上許多。前面20K都還保持一定速度，以往看到２０K就可以準備衝刺了，但這次一想到還得繼續堅持5K，哥立馬選擇下馬變成步兵haha,後面走走停停過了最後21K的補給站，剛好看到遇到女總4想說不能輸給女生，只好硬衝，還好後面押進230。
雖然說休息區竟然有冷氣５０嵐、刨冰、炒麵，但"肥豬肉馬”的報名費好貴呀，怎都吃不回來，後面還買了雙Y拖，超好穿的
#肥豬肉路跑 #我不強但愛偷練 #只為更讚

賽前宣言: 這是場超半馬耶，希望我這小小的肉腳能征服突破那多出來的3K(24K)，獎牌也很漂亮，我超想拿到它的!

4月累積里程 : 151.04 km

Mizuno wave Rider18 累積 : 673.7 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), 徐坦克和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	05'42"	00:17'48"
4	05'52"	00:23'40"
5	05'58"	00:29'38"
6	06'10"	00:35'48"
7	05'19"	00:41'07"
8	05'56"	00:47'03"
9	05'26"	00:52'29"
10	05'55"	00:58'24"
11	05'21"	01:03'45"
12	05'39"	01:09'24"
13	05'16"	01:14'40"
14	05'27"	01:20'07"
15	06'18"	01:26'25"
16	05'20"	01:31'45"
17	05'07"	01:36'52"
18	05'41"	01:42'33"
19	06'26"	01:48'59"
20	07'53"	01:56'52"
21	07'39"	02:04'31"
22	06'59"	02:11'30"
23	06'04"	02:17'34"
24	05'40"	02:23'14"
25	05'44"	02:28'58"
25.5	14'55"	02:36'37"