4小時配速列車，正式啟動!
三重馬，這一馬的設定，不在破自己的PB，而是幫別人全馬如何破4。
這一馬，雖然目標只設定要幫一個人破4，但其實心中的目標是二個人，跑到13~14K，又多了一個三鐵高手，所以總共有三個人要破4。
在跑步前，心中大概就已經規劃好前半馬與後半馬的配速，只要沒什麼意外的話，應該是沒什麼問題的。
前半馬，配5分半/公里，大家還在談笑風生中跑完，時間是1小時55分;到了後半馬，配速是5分40秒，但畢竟已跑了20幾公里，已經有人開始掉速，這時心中就很矛盾，到底要等人，還是按即定的時間繼續跑，後來決定按即定時間跑，因為我後面還有2個人，且我想，掉速的人，等一下就會跟上;到了30K，果然不出我所料，第二個人又要放棄了，這時就要使出拐騙的手段，一定要讓他繼續跑，且原先落後的人，其實只差我們不到1公里。
到了34K，三鐵高手也掉了，這時就有點荒了，只剩下第二個人，其他都掉了，且這個人還要沿路不停給他精神鼓勵，不然他一定會停下腳步的。
跑到40K，令人振奮的事情來了，第一個掉的人，可能在後半馬時，故意先掉馬，其實在養精蓄銳，這時就超過我們繼續往前跑，這時看看時間，距離4小時，還有13分鐘，就叫他趕快往前衝，應該有機會破4，這時，也半推半哄的把第二個人繼續往終點帶，但心中一直在計算時間，到底可不可以破4啊！
到了終點，第二個跑友還是只差1分多鐘可以破4，真的很可惜，還好第一個跑友，有如期達陣破4目標，而三鐵跑者，果然是高手，差我們不到30秒也到達終點，也是很可惜，差點就破4。
這三個跑者，在這場比賽都破了個人的PB，在此，也恭喜他們，畢業馬拉松最大的敵人，不是別人，而是自己，如何學會堅持，才是跑馬者最大的心魔，最後還是那句老話"馬拉松沒有奇蹟，只有累積"，也在此祝所有的跑者，可以早日跑到心中理想的PB。