AIKO 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

AIKO 高雄
ID 129341

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12.6 km | 01:33:29 | 07:25/km

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	01:33:29
總名次	606 / 1606
分組名次	43 / 208
平均速度	07:25/km

日期: 2015-04-26 06:21 - 平均心率: 62 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'13"

1002 / 1002

2

06'13"

(11'27")

06'10" (+00'57")

1005 / 2008

3

06'25"

(17'52")

06'24" (+01'11")

1000 / 3009

4

06'51"

(24'43")

06'48" (+01'35")

1004 / 4014

5

07'23"

(32'06")

07'22" (+02'09")

1000 / 5015

展開計圈分析

有趣的是!一切都準備好
就敗在前一晚太興奮沒睡好!!
檢討過度興奮的心情~應該平常心
還有衝動的個性~看每公里ㄉ速度就可以知道
沒破PB~
在努力

賽前宣言: 破PB~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'11"	00:11'25"
3	06'25"	00:17'50"
4	06'47"	00:24'37"
5	07'23"	00:32'00"
6	06'52"	00:38'52"
7	08'02"	00:46'54"
8	09'03"	00:55'57"
9	07'48"	01:03'45"
10	09'02"	01:12'47"
11	09'36"	01:22'23"
12	06'45"	01:29'08"
12.7	09'51"	01:35'52"

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