王牌俊 2013/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

王牌俊台南
ID 3854

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18.4 km | 01:54:44 | 06:15/km

日期: 2013-05-09 05:49 - 總爬升: 268 m - 地點: 青草湖到十八尖山(來回) - 天氣: 陰天悶熱 - 平均心率: 81 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 07'19" / 06'24" / 05'57" / 05'40" / 06'02" / 06'54" / 05'49" / 05'13" / 06'21" / 05'56" / 06'00" / 06'47" / 06'48" / 07'39" / 06'01" / 06'00" / 05'49" / 06'20" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.70 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'24"	00:13'43"
3	05'57"	00:19'40"
4	05'40"	00:25'20"
5	06'02"	00:31'22"
6	06'54"	00:38'16"
7	05'49"	00:44'05"
8	05'13"	00:49'18"
9	06'21"	00:55'39"
10	05'56"	01:01'35"
11	06'00"	01:07'35"
12	06'47"	01:14'22"
13	06'48"	01:21'10"
14	07'39"	01:28'49"
15	06'01"	01:34'50"
16	06'00"	01:40'50"
17	05'49"	01:46'39"
18	06'20"	01:52'59"
18.4	04'54"	01:54'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"