Kerry 2015/05/02 訓練日誌

Kerry 新竹
ID 177206

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Kerry

半馬 | 02:06:52 | 06:00/km | 第4半馬

2015五結鴨鄉路跑

官方成績
日期	2015-05-02
成績	02:06:52
總名次	104 / 433
分組名次	18 / 81
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'20")

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:27'51"

15 km

(01:24'06")

00:28'04" (+00'13")

01:01'54" (+05'52")

20 km

(01:57'56")

00:33'50" (+05'59")

Finish

(02:06:52)

日期: 2015-05-02 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 20868 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

05'58" (+00'41")

1008 / 1008

162 / 103

05'30"

(11'32")

05'30" (+00'13")

999 / 2007

166 / 108

05'29"

(17'01")

05'29" (+00'12")

997 / 3004

166 / 109

05'34"

(22'35")

05'32" (+00'15")

1003 / 4008

168 / 106

05'40"

(28'15")

05'39" (+00'22")

1000 / 5008

170 / 103

展開計圈分析

新竹

Kerry

留言

小而美的好賽事
太陽太過燦爛加上無遮蔽物
後面幾公里再度爆炸
還有進步空間
Go Go Go!

賽前宣言: 跑步渡假

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.48 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Smith Chiu, 江明修和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	05'29"	00:17'01"
4	05'30"	00:22'31"
5	05'40"	00:28'11"
6	05'43"	00:33'54"
7	05'32"	00:39'26"
8	05'35"	00:45'01"
9	05'30"	00:50'31"
10	05'31"	00:56'02"
11	05'15"	01:01'17"
12	05'43"	01:07'00"
13	05'32"	01:12'32"
14	05'46"	01:18'18"
15	05'48"	01:24'06"
16	06'35"	01:30'41"
17	06'14"	01:36'55"
18	06'42"	01:43'37"
19	06'50"	01:50'27"
20	07'29"	01:57'56"
21	06'48"	02:04'44"
21.4	06'43"	02:07'26"