11.2 km | 00:57:31 | 05:07/km日期: 2021-10-18 05:44 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'18" / 05'11" / 05'19" / 05'15" / 05'01" / 05'05" / 05'13" / 04'56" / 05'01" / 05'02" / 05'02" / 04'34" /
配合防疫二級警戒
全程口罩不斷繞圈圈14圈
跑前66.5
跑後65.0
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋20秒X4組
後拉腳左右腳平衡各20秒
上拉腳左右腳平衡各20秒
單槓正握10下反握10下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
324.04 km 
全統贈 藏青阿拖 累積 :
2499.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'11" | 00:10'29" |
| 3 | 05'19" | 00:15'48" |
| 4 | 05'15" | 00:21'03" |
| 5 | 05'01" | 00:26'04" |
| 6 | 05'05" | 00:31'09" |
| 7 | 05'13" | 00:36'22" |
| 8 | 04'56" | 00:41'18" |
| 9 | 05'01" | 00:46'19" |
| 10 | 05'02" | 00:51'21" |
| 11 | 05'02" | 00:56'23" |
| 11.2 | 04'34" | 00:57'25" |
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