黃小一 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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8.9 km | 00:53:55 | 06:03/km

日期: 2015-04-30 22:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 09'52" / 03'49" / 05'48" / 05'52" / 05'46" / 05'52" / 05'46" / 05'42" / 06'03" /

清大夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	03'49"	00:13'41"
3	05'48"	00:19'29"
4	05'52"	00:25'21"
5	05'46"	00:31'07"
6	05'52"	00:36'59"
7	05'46"	00:42'45"
8	05'42"	00:48'27"
8.9	06'03"	00:53'55"

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