10.3 km | 00:54:53 | 05:20/km日期: 2015-05-06 17:57 - 地點: 南科 - 天氣: 晴~熱 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 05'23" / 05'00" / 05'04" / 05'22" / 05'01" / 05'07" / 05'53" / 05'15" / 05'09" / 05'46" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'20") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'01" (+00'01") | 1017 / 2015 |
| 3 | | 05'02" (+00'02") | 1006 / 3021 |
| 4 | | 05'24" (+00'24") | 1021 / 4042 |
| 5 | | 05'00" | 1010 / 5053 |
| 6 | | 05'06" (+00'06") | 1007 / 6061 |
| 7 | | 05'53" (+00'53") | 1007 / 7068 |
| 8 | | 05'13" (+00'13") | 997 / 8066 |
| 9 | | 05'10" (+00'10") | 1016 / 9083 |
| 10 | | 05'44" (+00'44") | 1007 / 10090 |
| 11 | | 05'17" (+00'17") | 271 / 10361 |
基本訓練~好久沒在南科跑了~今日與Hamis一起跑~開跑後前1K放慢~感覺還OK~測試間歇性1慢2快~3循環~有點累~下次要調整速度拉長距離增加循環~
5月累積里程 :
161.34 km 
New Balance m3090NY2 累積 :
916.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'00" | 00:10'23" |
| 3 | 05'04" | 00:15'27" |
| 4 | 05'22" | 00:20'49" |
| 5 | 05'01" | 00:25'50" |
| 6 | 05'07" | 00:30'57" |
| 7 | 05'53" | 00:36'50" |
| 8 | 05'15" | 00:42'05" |
| 9 | 05'09" | 00:47'14" |
| 10 | 05'46" | 00:53'00" |
| 10.3 | 07'08" | 00:54'53" |
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