Kuan-Yu Lai 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Yu Lai 新北市
ID 308174

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5.0 km | 00:21:06 | 04:13/km

新北市5000公尺挑戰賽-最強市民飆5K

官方成績
日期	2021-10-27
成績	00:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2021-10-27 20:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'10")

04'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'24")

04'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'39")

04'15" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'44")

04'04" (+00'03")

1000 / 5000

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.69 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 奧運色累積 : 620.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林素玉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'09"	00:08'10"
3	04'13"	00:12'23"
4	04'16"	00:16'39"
5	04'04"	00:20'43"
5.1	06'32"	00:21'26"

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