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    Robert1905 台東
    ID 92481
    122 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Robert1905  
    13.3 km | 00:35:04 | 22.7 km/h
    日期: 2015-05-07 17:57 - 地點: 馬亨亨 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 踏頻: 74 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'27"  (06'27")
    		18.65 (-8.83)2000 / 2000
    2
    05'25"  (11'53")
    		22.22 (-5.26)2000 / 4000
    3
    04'23"  (16'17")
    		27.482000 / 6000
    4
    04'53"  (21'10")
    		24.66 (-2.82)2000 / 8000
    5
    04'44"  (25'55")
    		25.35 (-2.13)2000 / 10000
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (31'03")
    		23.38 (-4.10)2000 / 12000
    7
    04'01"  (35'04")
    		18.75 (-8.73)1250 / 13250
    台東
    Robert1905
    我的那組晚大會時間100min 出發 結結實實操了快 3.5小時多 全身沒有一處不酸痛的
    雅雪, Kuroshio 和其他 2 人說推
    · 留言
    台東
    Robert1905
    還笑得出來 當然是剛出發拍的
    雅雪, Stella Chuang 和其他 4 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Kuroshio 帥氣!!
    2015-05-07 23:49 ·
     1 個人推
    Robert1905 K妹嘴真甜
    2015-05-08 14:15 ·
    Stella Chuang 真的帥 加上爽朗的笑容 太棒惹!!
    2015-05-08 14:23 ·
     1 個人推
    Robert1905 Stella
    糖果吃很多 很會誇獎人
    2015-05-08 17:25 ·
    雅雪 不錯喔，我游泳起來後就沒笑容了.......(已哭)
    2015-05-09 10:46 ·

    全身痠痛的狀況有比較舒解了
    頭暈 髖關節 大腿 肩膀曬傷 等等
    每一天休息都有進展
    這趟試著加速一下也沒有困難
    還好沒有因為高強度的比賽而受傷
    接下來可以回歸日常的作息了
    心情感覺有種期末考結束的放鬆

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 382.66 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    LUCKY LlN, ＨＪ 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    雅雪 真的呢....我這陣子也是提不起勁...沒賽事後人似乎就容易懶洋洋的
    2015-05-07 19:14 ·
     3 個人推
    Betty 馬亨亨是哪裡呢^^
    好特別的地名^^
    兩位鐵人要好好讓身心休息唷^^
    2015-05-07 19:29 ·
     2 個人推
    陳世賢 輕鬆騎還是比較舒服
    2015-05-07 19:29 ·
     2 個人推
    Robert1905 Ashelia
    我有鬆一口氣的感覺 還好有完成任務 讓我可以繼續在這裡
    Po文 自言自語
    Betty
    這次的跑步項目就是在馬亨亨
    中午跑在上頭 是這次比賽所有人的夢魘
    世賢
    短時間沒比賽了 可以慢慢調整狀態 放鬆一下
    2015-05-07 19:54 ·
     2 個人推
    Howard小白(這個我不擅長） 還是很帥~馬亨亨在台東
    2015-05-08 09:12 ·
     1 個人推
    kaikai 比賽中可以自然地笑很好 或許是不受傷的關鍵
    2015-05-08 09:22 ·
     1 個人推
    Robert1905 Howard :-)
    Kaikai 其實當天怕被關門 所以很拼
    運氣好 沒受傷
    2015-05-08 14:19 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    112.80.0 %
    218.30.0 %
    323.20.0 %
    421.20.0 %
    524.70.0 %
    630.50.0 %
    727.90.0 %
    819.60.0 %
    922.20.0 %
    1027.50.0 %
    1123.50.0 %
    1223.20.0 %
    1318.00.0 %
    13.39.50.0 %

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