MIDA 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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10.1 km | 01:09:19 | 06:53/km

日期: 2021-10-31 06:40 - 地點: 頭前溪自行車道左岸 - 天氣: 太陽出來後有點熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'11" / 06'53" / 06'53" / 06'50" / 06'56" / 06'49" / 06'49" / 06'47" / 07'00" / 06'48" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'04")

06'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'56")

06'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'46")

06'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'42")

06'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

·

10km Easy @75-80%CP
連續4個月0跑量，10月直接拉到315km覺得很可以了，雖然相對去年10月整個月的均速，差了非常多，但去年10月底已經受傷、跑完日月潭環湖又更嚴重了，至少~~~現在身體是滿健康的狀態😅，今年就來實驗一下，是否慢慢跑真的會比較快囉？ 🤔😏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.17 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 1261.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林輝, Y德和其他 6 人說推

·

Amanda 我也想知道慢慢跑真的會比較快嗎

2021-10-31 12:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'53"	00:14'04"
3	06'53"	00:20'57"
4	06'50"	00:27'47"
5	06'56"	00:34'43"
6	06'49"	00:41'32"
7	06'49"	00:48'21"
8	06'47"	00:55'08"
9	07'00"	01:02'08"
10	06'48"	01:08'56"
10.1	06'20"	01:09'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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