Hilda Fish 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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101.7 km | 04:12:26 | 24.2 km/h

日期: 2021-10-31 06:51 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1930 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

24.49 (-4.08)

5000 / 5000

2

11'25"

(23'41")

26.28 (-2.29)

5000 / 10000

3

11'55"

(35'37")

25.17 (-3.40)

5000 / 15000

4

11'55"

(47'33")

25.17 (-3.40)

5000 / 20000

5

11'52"

(59'25")

25.35 (-3.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 594.17 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.1 %
2	15.1	1.0 %
3	26.3	-0.2 %
4	28.1	0.0 %
5	28.3	1.0 %
6	5.4	-0.3 %
7	26.7	2.0 %
8	26.9	-0.3 %
9	26.7	1.0 %
10	28.8	1.0 %
11	26.7	-0.3 %
12	23.7	1.2 %
13	25.0	-0.2 %
14	23.8	1.3 %
15	26.9	1.0 %
16	25.2	1.3 %
17	23.4	1.3 %
18	24.7	1.0 %
19	25.4	-0.2 %
20	27.5	-0.4 %
21	26.7	1.0 %
22	5.7	1.5 %
23	26.3	-0.2 %
24	20.7	2.2 %
25	26.9	2.3 %
26	28.1	2.2 %
27	20.9	-1.0 %
28	19.8	1.5 %
29	26.7	1.6 %
30	22.8	1.3 %
31	21.1	1.4 %
32	26.7	1.4 %
33	29.5	-1.7 %
34	18.4	4.2 %
35	19.4	2.6 %
36	1.4	-0.4 %
37	34.0	-2.7 %
38	32.1	-3.1 %
39	29.0	-0.9 %
40	27.9	-1.0 %
41	29.5	-0.7 %
42	19.9	-0.6 %
43	32.7	-1.0 %
44	24.0	-1.1 %
45	26.9	-1.9 %
46	21.2	2.8 %
47	23.7	-0.9 %
48	22.4	-1.0 %
49	28.3	-0.4 %
50	30.3	-0.3 %
51	31.0	-0.2 %
52	29.5	1.0 %
53	26.9	-0.3 %
54	25.9	1.0 %
55	29.3	-0.4 %
56	25.2	-0.5 %
57	23.4	2.0 %
58	24.2	1.5 %
59	27.1	-0.6 %
60	26.7	-0.2 %
61	22.0	2.2 %
62	5.2	-0.6 %
63	3.5	3.7 %
64	17.4	-1.6 %
65	19.4	2.0 %
66	30.5	-1.1 %
67	27.5	1.2 %
68	20.1	2.5 %
69	25.7	-0.7 %
70	25.4	-0.9 %
71	25.5	-0.6 %
72	24.7	-1.2 %
73	22.2	1.8 %
74	8.0	-0.4 %
75	25.4	-0.3 %
76	28.8	-0.2 %
77	27.7	1.0 %
78	26.3	-0.2 %
79	27.1	1.0 %
80	25.5	1.0 %
81	24.8	-0.2 %
82	30.5	-0.1 %
83	27.9	1.0 %
84	20.9	2.8 %
85	5.4	-1.4 %
86	24.3	1.0 %
87	23.7	-0.4 %
88	24.3	1.0 %
89	18.9	-0.7 %
90	22.1	-0.2 %
91	8.0	1.3 %
92	16.4	3.0 %
93	21.6	-1.2 %
94	26.7	1.0 %
95	28.6	1.0 %
96	24.3	0.0 %
97	26.7	-0.2 %
98	27.7	-0.2 %
99	25.4	-0.1 %
100	14.2	-0.2 %
101	17.6	1.3 %
101.7	13.1	-0.2 %

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