郭大俠 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
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13.6 km | 00:39:59 | 20.4 km/h

日期: 2021-10-31 13:49 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

9.28 (-18.85)

1004 / 1004

2

02'46"

(09'16")

21.82 (-6.31)

1000 / 2004

3

02'09"

(11'25")

28.12

1004 / 3009

4

02'28"

(13'53")

24.49 (-3.64)

1003 / 4012

5

02'44"

(16'37")

22.09 (-6.04)

1005 / 5018

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.19 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭永成和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	49.0 %
2	21.6	1.8 %
3	27.7	-2.4 %
4	24.3	-2.0 %
5	24.5	-2.0 %
6	17.8	3.2 %
7	19.6	-1.6 %
8	20.8	-2.5 %
9	23.4	-2.3 %
10	22.0	-1.7 %
11	25.4	-2.4 %
12	26.5	-2.6 %
13	25.0	-2.8 %
13.6	17.1	-0.8 %

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