johnny 2021/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.0 km | 00:35:39 | 05:55/km

日期: 2021-11-01 06:27 - 平均心率: 180 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'23" / 05'59" / 06'08" / 05'45" / 05'38" / 05'38" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.65 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'59"	00:12'22"
3	06'08"	00:18'30"
4	05'45"	00:24'15"
5	05'38"	00:29'53"
6	05'38"	00:35'31"
6.0	07'01"	00:35'39"

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