大文DaiMan 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.2 km | 00:40:24 | 07:49/km

日期: 2021-11-06 18:12 - 地點: 欖堤西、東路 - 天氣: R.H. 90% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 120 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'34" / 07'36" / 08'04" / 07'42" / 08'15" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

2

07'35"

(15'10")

07'35" (+00'01")

1000 / 2000

3

08'03"

(23'13")

08'03" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'42"

(30'56")

07'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

08'14"

(39'10")

08'14" (+00'40")

1000 / 5000

6

01'13"

(40'24")

07'44" (+00'10")

158 / 5158

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·

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♉ Syncs Wang 說推

·

陪跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.39 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♉ Syncs Wang, 黃家偉（智邦路跑）和其他 3 人說推

·

♉ Syncs Wang 真情陪跑 ~ 無價 !!!

2021-11-16 18:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'36"	00:15'10"
3	08'04"	00:23'14"
4	07'42"	00:30'56"
5	08'15"	00:39'11"
5.2	07'39"	00:40'24"

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