ypu23 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
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半馬 | 02:50:51 | 08:05/km | 第16半馬

2021 日本航空屏東墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	02:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:16'14"

10 km

(01:16'14")

00:41'33" (+06'52")

15 km

(01:58'29")

00:42'15" (+07'34")

01:23'44" (+07'30")

20 km

(02:39'58")

00:41'29" (+06'48")

Finish

(02:50:51)

日期: 2021-11-07 06:11 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1674 Cal - 總步數: 32998 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 64 cm - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'53" (+00'23")

1003 / 1003

162 / 89

2

06'32"

(13'27")

06'30"

1005 / 2008

164 / 93

3

07'35"

(21'02")

07'34" (+01'04")

1001 / 3010

173 / 76

4

07'02"

(28'04")

06'59" (+00'29")

1005 / 4015

169 / 84

5

06'48"

(34'52")

06'44" (+00'14")

1008 / 5023

161 / 91

展開計圈分析

新北市

ypu23

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.22 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'32"	00:13'26"
3	07'28"	00:20'54"
4	07'02"	00:27'56"
5	06'45"	00:34'41"
6	07'34"	00:42'15"
7	06'43"	00:48'58"
8	08'43"	00:57'41"
9	10'58"	01:08'39"
10	07'35"	01:16'14"
11	08'36"	01:24'50"
12	07'43"	01:32'33"
13	07'53"	01:40'26"
14	08'53"	01:49'19"
15	09'10"	01:58'29"
16	09'00"	02:07'29"
17	07'38"	02:15'07"
18	07'33"	02:22'40"
19	08'00"	02:30'40"
20	09'18"	02:39'58"
21	08'33"	02:48'31"
21.1	15'45"	02:50'51"

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