Eason 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eason 新北市
ID 255077

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全馬 | 03:23:58 | 04:50/km | 第25馬

2021 三重全國馬拉松賽(由2021/4/18延期)

官方成績
日期	2021-11-07
成績	03:23:58
總名次	15 / 235
分組名次	4 / 17
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+01'05")

00:44'30" (+00'59")

10 km

(00:44'30")

00:22'01" (+00'37")

15 km

(01:05'54")

00:21'24"

00:43'31"

20 km

(01:28'01")

00:22'07" (+00'43")

25 km

(01:50'39")

00:22'38" (+01'14")

00:48'49" (+05'18")

30 km

(02:16'50")

00:26'11" (+04'47")

35 km

(02:42'19")

00:25'29" (+04'05")

00:58'07" (+14'36")

40 km

(03:14'57")

00:32'38" (+11'14")

Finish

(03:23:58)

日期: 2021-11-07 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3321 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'06")

04'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'40")

04'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'13")

04'33" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'15"

(22'29")

04'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

被太陽之神眷顧的三重馬😵

賽後評分: 很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 457.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

世耀王, 鍾庚達和其他 13 人說推

·

觀看另 15 則留言

DakotaDe 恭喜阿賢賢，睽違三年的全馬成功完賽，有達到賽前目標棒棒喔👍

2021-11-08 18:22 ·

3 個人推

Ader_Lee 恭喜阿賢高速完賽你太棒了👍👍👍

2021-11-11 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'30"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'33"	00:18'13"
5	04'16"	00:22'29"
6	04'30"	00:26'59"
7	04'16"	00:31'15"
8	04'22"	00:35'37"
9	04'27"	00:40'04"
10	04'26"	00:44'30"
11	04'18"	00:48'48"
12	04'12"	00:53'00"
13	04'16"	00:57'16"
14	04'18"	01:01'34"
15	04'20"	01:05'54"
16	04'24"	01:10'18"
17	04'22"	01:14'40"
18	04'25"	01:19'05"
19	04'28"	01:23'33"
20	04'28"	01:28'01"
21	04'25"	01:32'26"
22	04'24"	01:36'50"
23	04'24"	01:41'14"
24	04'33"	01:45'47"
25	04'52"	01:50'39"
26	04'30"	01:55'09"
27	04'45"	01:59'54"
28	05'01"	02:04'55"
29	04'58"	02:09'53"
30	06'57"	02:16'50"
31	05'12"	02:22'02"
32	03'26"	02:25'28"
33	07'26"	02:32'54"
34	03'49"	02:36'43"
35	05'36"	02:42'19"
36	07'07"	02:49'26"
37	06'35"	02:56'01"
38	06'23"	03:02'24"
39	06'34"	03:08'58"
40	05'59"	03:14'57"
41	05'22"	03:20'19"
41.7	05'03"	03:24'04"

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