yiwei 2021/11/07 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

40.0 km | 02:03:16 | 19.5 km/h

日期: 2021-11-07 14:45 - 總爬升: 720 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 78 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'31"

(17'31")

19.35 (-4.33)

5635 / 5635

14'01"

(31'32")

18.37 (-5.32)

4276 / 9911

21'40"

(53'13")

23.68

8510 / 18422

13'45"

(01:06'58")

15.72 (-7.96)

3598 / 22021

56'17"

(02:03'16")

19.25 (-4.43)

17987 / 40008

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湖口後山-楊梅涼傘亭-楊新公路-長安高爾夫-湖口
今天這趟腿都軟了XD~~
感謝銘峰領騎，湖口後山差一點進14分內，我最後一段換算時間真的可以進14分，但也真的沒腿力了，最後14:01。

楊梅涼傘亭前面還齁的住，最陡的那邊依舊沒力，早早就跟不上，最終還破了區間新~13:48

再來銘峰帶騎新路線，切到楊新公路，再切往長安球場，已經騎楊新公路緩坡上來，再切長安路上這段，又是更多的陡坡、下坡、陡坡、下坡~~~站起來踩都沒氣力了XD~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.79 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

子軒, choosy 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-1.8 %
2	31.6	1.5 %
3	24.2	2.2 %
4	26.9	1.4 %
5	29.0	1.2 %
6	7.9	3.8 %
7	15.0	9.1 %
8	16.3	5.0 %
9	23.1	2.7 %
10	20.6	3.5 %
11	29.8	-10.7 %
12	36.4	-9.9 %
13	20.6	-7.0 %
14	20.8	-5.2 %
15	21.6	-1.6 %
16	22.1	5.1 %
17	23.8	-2.7 %
18	23.1	1.7 %
19	19.3	4.9 %
20	21.6	3.1 %
21	11.9	8.3 %
22	15.5	5.8 %
23	11.0	-1.9 %
24	22.8	-3.2 %
25	24.7	-7.5 %
26	18.5	-10.7 %
27	10.7	9.2 %
28	11.9	5.6 %
29	31.9	-8.5 %
30	40.4	-2.5 %
31	37.9	-2.4 %
32	35.3	-2.1 %
33	18.6	-2.1 %
34	19.9	-1.1 %
35	30.0	-1.9 %
36	37.1	-1.2 %
37	20.8	-1.2 %
38	8.8	-2.0 %
39	26.1	1.3 %
40	17.5	4.4 %
40.0	15.8	0.0 %