陳明宏 2021/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.0 km | 00:39:50 | 07:54/km

日期: 2021-11-08 18:55 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 144 - 卡路里: 408 Cal - 總步數: 5858 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'28" / 07'58" / 07'26" / 07'38" / 07'58" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'29"

(08'29")

08'28" (+01'02")

1000 / 1000

142 / 82

2

07'57"

(16'26")

07'56" (+00'30")

1000 / 2001

149 / 84

3

07'26"

(23'52")

07'26"

1000 / 3001

152 / 88

4

07'42"

(31'34")

07'41" (+00'15")

1000 / 4002

145 / 89

5

08'02"

(39'36")

08'02" (+00'36")

1000 / 5002

146 / 85

6

00'14"

(39'50")

06'36"

35 / 5037

145 / 103

高雄

陳明宏

·

水庫河堤再次累積5.04KM
立冬後氣溫真的下降了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

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·

觀看另 6 則留言

黃肇璟恭喜明宏真好

2021-11-10 23:18 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您

2021-11-11 21:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'58"	00:16'26"
3	07'26"	00:23'52"
4	07'38"	00:31'30"
5	07'58"	00:39'28"
5.0	09'45"	00:39'50"

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