廖銘祺 2015/05/10 訓練日誌

廖銘祺台南
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廖銘祺

半馬 | 02:19:44 | 06:37/km | 第11半馬

台南市旺竹嘉年華--關廟路跑

官方成績
日期	2015-05-10
成績	02:19:44
總名次	208 / 586
分組名次	75 / 198
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:32'18" (+01'56")

15 km

(01:39'18")

00:36'38" (+06'16")

01:11'36" (+08'56")

20 km

(02:14'16")

00:34'58" (+04'36")

Finish

(02:19:44)

日期: 2015-05-10 06:01 - 總爬升: 102 m - 地點: 台南關廟 - 天氣: 熱轉陰 - 卡路里: 1542 Cal - 總步數: 19562 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'35"

1000 / 1000

163 / 109

05'39"

(11'15")

05'38" (+00'03")

1002 / 2003

160 / 110

06'34"

(17'49")

06'33" (+00'58")

1000 / 3004

145 / 104

06'15"

(24'04")

06'14" (+00'39")

1001 / 4006

157 / 102

06'18"

(30'22")

06'20" (+00'45")

994 / 5000

155 / 101

展開計圈分析

2/3都是山路
就...慢慢跑^^

5月累積里程 : 70.41 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 陳小P 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'39"	00:11'15"
3	06'34"	00:17'49"
4	06'12"	00:24'01"
5	06'21"	00:30'22"
6	06'17"	00:36'39"
7	06'26"	00:43'05"
8	06'28"	00:49'33"
9	06'50"	00:56'23"
10	06'17"	01:02'40"
11	06'30"	01:09'10"
12	06'53"	01:16'03"
13	06'34"	01:22'37"
14	08'44"	01:31'21"
15	07'57"	01:39'18"
16	07'22"	01:46'40"
17	07'23"	01:54'03"
18	06'30"	02:00'33"
19	07'28"	02:08'01"
20	06'15"	02:14'16"
20.9	06'11"	02:19'50"