羅實皓 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

< 上一篇

下一篇 >

13.2 km | 01:18:13 | 05:55/km

日期: 2015-05-13 19:38 - 總爬升: 198 m - 地點: 楊梅三元宮 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 06'38" / 06'32" / 05'56" / 06'17" / 06'46" / 06'20" / 05'43" / 05'08" / 06'06" / 06'20" / 05'49" / 04'56" / 04'37" / 05'31" /

桃園

羅實皓

·

今天星期三晚上，是狼族的固定團練日

跟著大家一起跑，時而快時而慢

最後跑了12公里，結束今晚的跑步

5月累積里程 : 219.31 km

NIKE Speed Rival+ 累積 : 403.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

艾兒比, Annie 和其他 5 人說推

·

艾兒比 ( ب_ب )我沒跟到

2015-05-14 06:13 ·

羅實皓下次跟上呀

2015-05-14 06:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'32"	00:13'10"
3	05'56"	00:19'06"
4	06'17"	00:25'23"
5	06'46"	00:32'09"
6	06'20"	00:38'29"
7	05'43"	00:44'12"
8	05'08"	00:49'20"
9	06'06"	00:55'26"
10	06'20"	01:01'46"
11	05'49"	01:07'35"
12	04'56"	01:12'31"
13	04'37"	01:17'08"
13.2	05'30"	01:18'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km