李曉春 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李曉春台中
ID 381194

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半馬 | 02:42:21 | 07:41/km | 第22半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	02:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'19")

00:40'19" (+05'54")

01:22'15" (+09'19")

10 km

(01:22'15")

00:41'56" (+07'31")

15 km

(02:00'46")

00:38'31" (+04'06")

01:12'56"

20 km

(02:35'11")

00:34'25"

Finish

(02:42:21)

日期: 2021-11-13 06:41 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+03'00")

1000 / 1000

2

07'55"

(17'21")

07'55" (+01'29")

1000 / 2000

3

07'34"

(24'55")

07'34" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'47"

(32'43")

07'47" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'36"

(40'19")

07'36" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 微雨很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·

觀看另 1 則留言

李曉春早安健康快樂

2021-11-13 09:38 ·

1 個人推

金賀菈早安路過有緣祝福您，希望沒打擾到😉😊

2021-11-13 10:45 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	07'55"	00:17'21"
3	07'35"	00:24'56"
4	07'47"	00:32'43"
5	07'36"	00:40'19"
6	08'27"	00:48'46"
7	08'08"	00:56'54"
8	08'24"	01:05'18"
9	08'24"	01:13'42"
10	08'33"	01:22'15"
11	07'36"	01:29'51"
12	07'46"	01:37'37"
13	08'01"	01:45'38"
14	08'29"	01:54'07"
15	06'39"	02:00'46"
16	06'34"	02:07'20"
17	07'04"	02:14'24"
18	06'55"	02:21'19"
19	07'01"	02:28'20"
20	06'51"	02:35'11"
21	06'27"	02:41'38"
21.1	06'33"	02:42'22"

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