建霖 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:37:48 | 07:28/km | 第10半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	02:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34"

01:20'45"

10 km

(01:20'45")

00:45'11" (+09'37")

15 km

(02:14'53")

00:54'08" (+18'34")

01:34'41" (+13'56")

20 km

(02:55'26")

00:40'33" (+04'59")

Finish

(02:37:48)

日期: 2021-11-13 06:14 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'44")

06'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'16")

06'31"

1000 / 3000

4

06'38"

(26'54")

06'38" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'26")

06'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 00
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.07 km

鱷魚母子 Y拖3代黃累積 : 1439.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'39"	00:13'45"
3	06'32"	00:20'17"
4	08'45"	00:29'02"
5	06'32"	00:35'34"
6	06'43"	00:42'17"
7	15'02"	00:57'19"
8	09'46"	01:07'05"
9	06'51"	01:13'56"
10	06'49"	01:20'45"
11	17'26"	01:38'11"
12	07'35"	01:45'46"
13	07'01"	01:52'47"
14	12'45"	02:05'32"
15	09'21"	02:14'53"
16	07'06"	02:21'59"
17	07'22"	02:29'21"
18	08'20"	02:37'41"
19	08'43"	02:46'24"
20	09'02"	02:55'26"
21	08'33"	03:03'59"
21.1	08'45"	03:04'41"

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