張鴻琳 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張鴻琳桃園
ID 468965

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半馬 | 01:57:56 | 05:35/km | 第21半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+05'01")

00:59'21" (+05'27")

10 km

(00:59'21")

00:29'03" (+03'46")

15 km

(01:27'58")

00:28'37" (+03'20")

00:53'54"

20 km

(01:53'15")

00:25'17"

Finish

(01:57:56)

日期: 2021-11-13 15:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'08")

05'55" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'14")

06'05" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'12")

05'57" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'16")

06'03" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

又飄雨！感謝游大、何大輕鬆陪跑！

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.95 km

母子鱷魚跟上來 39-2 累積 : 1261.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rabbittwo White, 廖招鴻和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

張鴻琳應該是手錶的問題，前段輕鬆跑，後段加速！那有前段飆那麼高！

2021-11-13 18:39 ·

蔡其峯恭喜張大~線上半馬破2完賽~👍👏

2021-11-14 09:30 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	06'06"	00:18'16"
4	05'58"	00:24'14"
5	06'04"	00:30'18"
6	06'03"	00:36'21"
7	05'58"	00:42'19"
8	05'49"	00:48'08"
9	05'30"	00:53'38"
10	05'43"	00:59'21"
11	06'51"	01:06'12"
12	05'34"	01:11'46"
13	05'29"	01:17'15"
14	05'32"	01:22'47"
15	05'11"	01:27'58"
16	05'05"	01:33'03"
17	05'05"	01:38'08"
18	05'09"	01:43'17"
19	05'00"	01:48'17"
20	04'58"	01:53'15"
21	05'02"	01:58'17"
21.1	04'50"	01:58'59"

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