Chenchih Huang 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chenchih Huang 桃園
ID 408434

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半馬 | 01:42:14 | 04:50/km | 第5半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:42:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'53")

00:48'23" (+00'24")

10 km

(00:48'23")

00:23'45"

15 km

(01:12'24")

00:24'01" (+00'16")

00:47'59"

20 km

(01:36'22")

00:23'58" (+00'13")

Finish

(01:42:14)

日期: 2021-11-14 05:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'05")

04'55" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'02")

04'56" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'50")

04'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'37")

04'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣不錯很適合，補給部分若能加長或是標記清楚水和運動飲料會更好 10幾K後有發現部分里程表示不太準確，稍微影響配速計畫獎牌設計可以再更好些（不過費用便宜就不多要求了）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'55"	00:10'06"
3	04'56"	00:15'02"
4	04'49"	00:19'51"
5	04'47"	00:24'38"
6	04'45"	00:29'23"
7	04'43"	00:34'06"
8	04'48"	00:38'54"
9	04'43"	00:43'37"
10	04'46"	00:48'23"
11	04'50"	00:53'13"
12	04'47"	00:58'00"
13	04'52"	01:02'52"
14	04'42"	01:07'34"
15	04'50"	01:12'24"
16	04'42"	01:17'06"
17	04'53"	01:21'59"
18	04'47"	01:26'46"
19	04'49"	01:31'35"
20	04'47"	01:36'22"
21	04'35"	01:40'57"
21.3	04'27"	01:42'15"

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