徐文良 2021/11/14 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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徐文良

半馬 | 01:50:40 | 05:14/km | 第47半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'10")

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:25'55"

15 km

(01:18'53")

00:26'53" (+00'58")

00:53'23" (+01'23")

20 km

(01:45'23")

00:26'30" (+00'35")

Finish

(01:50:40)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'56")

1000 / 1000

05'17"

(10'24")

05'17" (+01'06")

1000 / 2000

05'17"

(15'42")

05'17" (+01'06")

1000 / 3000

05'15"

(20'57")

05'15" (+01'04")

1000 / 4000

05'06"

(26'04")

05'06" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

留言

賽後評分: 天氣好，跑得還不錯...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.48 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, 葉達興和其他 7 人說推

留言

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2021-11-14 10:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'17"	00:10'25"
3	05'18"	00:15'43"
4	05'15"	00:20'58"
5	05'07"	00:26'05"
6	05'05"	00:31'10"
7	05'08"	00:36'18"
8	05'12"	00:41'30"
9	05'12"	00:46'42"
10	05'18"	00:52'00"
11	05'22"	00:57'22"
12	05'21"	01:02'43"
13	05'29"	01:08'12"
14	05'16"	01:13'28"
15	05'25"	01:18'53"
16	05'20"	01:24'13"
17	05'36"	01:29'49"
18	05'20"	01:35'09"
19	05'22"	01:40'31"
20	04'52"	01:45'23"
21	04'12"	01:49'35"
21.3	03'47"	01:50'41"