吳文寶 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳文寶台中
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99.9 km | 03:26:32 | 29.0 km/h

2021 Never Stop 永不放棄紫南宮一騎來發財百K

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'30")

00:13'30" (+06'42")

00:21'55" (+06'23")

10 km

(00:21'55")

00:08'25" (+01'37")

15 km

(00:33'34")

00:11'39" (+04'51")

00:21'18" (+05'46")

20 km

(00:43'13")

00:09'39" (+02'51")

25 km

(00:54'10")

00:10'57" (+04'09")

00:20'14" (+04'42")

30 km

(01:03'27")

00:09'17" (+02'29")

35 km

(01:13'54")

00:10'27" (+03'39")

00:21'07" (+05'35")

40 km

(01:24'34")

00:10'40" (+03'52")

45 km

(01:34'49")

00:10'15" (+03'27")

00:20'48" (+05'16")

50 km

(01:45'22")

00:10'33" (+03'45")

55 km

(01:59'17")

00:13'55" (+07'07")

00:45'06" (+29'34")

60 km

(02:30'28")

00:31'11" (+24'23")

65 km

(02:47'41")

00:17'13" (+10'25")

00:26'12" (+10'40")

70 km

(02:56'40")

00:08'59" (+02'11")

75 km

(03:03'28")

00:06'48"

00:15'32"

80 km

(03:12'12")

00:08'44" (+01'56")

85 km

(03:20'50")

00:08'38" (+01'50")

00:16'58" (+01'26")

90 km

(03:29'10")

00:08'20" (+01'32")

95 km

(03:37'35")

00:08'25" (+01'37")

00:00'00"

Finish

(03:26:32)

日期: 2021-11-14 06:02 - 總爬升: 972 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1833 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

22.22 (-22.22)

5000 / 5000

2

08'25"

(21'55")

35.64 (-8.80)

5000 / 10000

3

11'38"

(33'33")

25.90 (-18.55)

5000 / 15000

4

09'39"

(43'13")

31.30 (-13.14)

5000 / 20000

5

10'57"

(54'10")

27.48 (-16.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

吳文寶

·

今天天氣很好

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hazel, Wen Yung Chin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	2.3 %
2	20.2	2.8 %
3	31.0	-1.4 %
4	22.0	2.6 %
5	23.4	-1.7 %
6	23.5	2.2 %
7	38.7	-1.7 %
8	45.0	-1.0 %
9	41.9	-1.4 %
10	38.7	-1.7 %
11	38.7	-1.9 %
12	33.6	2.0 %
13	17.1	2.1 %
14	25.9	-1.1 %
15	24.2	2.8 %
16	25.5	1.3 %
17	21.4	-1.5 %
18	43.4	-2.5 %
19	38.7	-1.0 %
20	38.3	2.2 %
21	31.9	2.2 %
22	33.0	2.0 %
23	31.6	2.2 %
24	20.2	3.7 %
25	25.2	2.8 %
26	36.7	-1.2 %
27	35.6	2.0 %
28	29.5	1.9 %
29	26.3	2.0 %
30	36.4	-3.6 %
31	37.1	-0.9 %
32	22.2	3.4 %
33	32.7	-0.8 %
34	27.3	3.0 %
35	28.6	2.0 %
36	36.4	-2.4 %
37	28.8	2.7 %
38	23.4	2.6 %
39	29.3	1.4 %
40	25.9	1.7 %
41	24.0	3.7 %
42	31.6	4.3 %
43	29.0	-3.2 %
44	33.0	3.0 %
45	30.5	2.4 %
46	32.7	2.3 %
47	29.8	2.4 %
48	25.5	1.9 %
49	29.8	2.2 %
50	25.7	1.3 %
51	13.5	3.4 %
52	24.3	3.0 %
53	21.4	12.8 %
54	27.5	3.0 %
55	29.8	4.0 %
56	27.3	3.2 %
57	2.8	2.5 %
58	22.2	3.2 %
59	29.8	2.8 %
60	19.8	4.4 %
61	24.7	3.5 %
62	14.9	6.5 %
63	10.8	8.0 %
64	25.2	5.0 %
65	21.4	4.9 %
66	32.4	-5.2 %
67	31.6	3.0 %
68	27.7	-1.0 %
69	35.6	-2.0 %
70	43.4	-2.3 %
71	43.9	-4.2 %
72	46.2	-3.5 %
73	42.9	-1.6 %
74	42.4	-2.9 %
75	45.6	-2.1 %
76	34.0	-1.8 %
77	30.5	-2.0 %
78	34.3	-3.0 %
79	36.0	10.7 %
80	37.9	-5.9 %
81	47.4	-4.8 %
82	42.9	-3.6 %
83	43.4	-3.6 %
84	25.7	-2.7 %
85	26.7	-2.0 %
86	34.3	-1.7 %
87	34.6	-1.2 %
88	35.3	-1.0 %
89	37.5	-1.7 %
90	38.7	-1.7 %
91	40.0	-1.4 %
92	38.3	-0.6 %
93	38.7	-1.1 %
94	30.3	-2.1 %
95	33.0	2.2 %
96	36.0	-2.0 %
97	39.6	-1.4 %
98	35.3	-1.2 %
99	33.6	-1.3 %
99.7	32.2	-1.3 %

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