楊鈞煦 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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99.9 km | 03:21:07 | 29.8 km/h

2021 Never Stop 永不放棄紫南宮一騎來發財百K

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:21:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'24")

00:10'24" (+03'32")

00:17'31" (+02'15")

10 km

(00:17'31")

00:07'07" (+00'15")

15 km

(00:28'46")

00:11'15" (+04'23")

00:20'33" (+05'17")

20 km

(00:38'04")

00:09'18" (+02'26")

25 km

(00:49'48")

00:11'44" (+04'52")

00:21'16" (+06'00")

30 km

(00:59'20")

00:09'32" (+02'40")

35 km

(01:09'30")

00:10'10" (+03'18")

00:20'23" (+05'07")

40 km

(01:19'43")

00:10'13" (+03'21")

45 km

(01:29'24")

00:09'41" (+02'49")

00:19'56" (+04'40")

50 km

(01:39'39")

00:10'15" (+03'23")

55 km

(01:52'57")

00:13'18" (+06'26")

00:25'38" (+10'22")

60 km

(02:05'17")

00:12'20" (+05'28")

65 km

(02:23'56")

00:18'39" (+11'47")

00:27'44" (+12'28")

70 km

(02:33'01")

00:09'05" (+02'13")

75 km

(02:39'53")

00:06'52"

00:15'16"

80 km

(02:48'17")

00:08'24" (+01'32")

85 km

(02:57'52")

00:09'35" (+02'43")

00:17'04" (+01'48")

90 km

(03:05'21")

00:07'29" (+00'37")

95 km

(03:13'32")

00:08'11" (+01'19")

00:00'00"

Finish

(03:21:07)

日期: 2021-11-14 06:02 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 91 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

29.03 (-14.87)

5000 / 5000

2

07'07"

(17'30")

42.35 (-1.55)

5000 / 10000

3

11'15"

(28'46")

26.67 (-17.24)

5000 / 15000

4

09'17"

(38'03")

32.43 (-11.47)

5000 / 20000

5

11'44"

(49'47")

25.71 (-18.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

orange hsu, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·

orange hsu 辛苦了！好好休息！炸雞多吃！！！

2021-11-14 16:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.3 %
2	27.3	-0.3 %
3	40.4	-0.9 %
4	35.3	-0.7 %
5	38.3	-0.6 %
6	37.5	-1.0 %
7	47.4	-1.4 %
8	45.0	-1.2 %
9	48.0	-1.5 %
10	36.0	-1.1 %
11	41.4	-1.0 %
12	17.7	2.0 %
13	27.9	2.0 %
14	36.0	-0.9 %
15	23.1	1.5 %
16	21.6	1.2 %
17	29.5	-1.8 %
18	42.9	-1.4 %
19	40.9	-1.0 %
20	37.1	1.2 %
21	31.6	1.2 %
22	33.6	1.2 %
23	31.6	1.2 %
24	16.4	3.4 %
25	24.2	2.2 %
26	36.4	-1.7 %
27	30.3	1.3 %
28	27.1	1.7 %
29	26.5	1.4 %
30	42.4	-3.5 %
31	28.8	5.3 %
32	27.5	2.8 %
33	36.7	-0.5 %
34	26.1	2.6 %
35	30.5	-1.2 %
36	35.6	-2.0 %
37	29.0	2.6 %
38	24.5	2.0 %
39	29.3	1.4 %
40	30.5	1.1 %
41	27.9	1.8 %
42	31.6	-0.2 %
43	30.5	2.3 %
44	31.9	3.0 %
45	33.6	2.0 %
46	35.6	1.2 %
47	30.5	2.1 %
48	26.3	1.7 %
49	28.1	1.6 %
50	27.5	1.8 %
51	22.5	1.9 %
52	21.1	2.6 %
53	22.4	2.5 %
54	22.8	2.1 %
55	24.3	2.3 %
56	26.7	2.0 %
57	29.5	-1.0 %
58	20.5	2.8 %
59	28.1	2.3 %
60	20.1	4.0 %
61	20.9	3.0 %
62	12.9	5.5 %
63	12.4	5.1 %
64	18.2	3.8 %
65	20.1	4.3 %
66	27.9	3.0 %
67	28.8	-0.6 %
68	32.1	-0.8 %
69	37.5	-2.9 %
70	43.4	-2.6 %
71	44.4	-3.3 %
72	43.4	-2.8 %
73	41.9	-1.9 %
74	44.4	-2.6 %
75	44.4	-2.3 %
76	30.5	2.6 %
77	34.0	-2.4 %
78	36.4	-2.2 %
79	35.0	-1.4 %
80	46.2	-4.5 %
81	46.2	-3.4 %
82	48.6	-5.8 %
83	40.4	-1.9 %
84	26.9	-3.1 %
85	18.0	-0.5 %
86	37.9	-0.6 %
87	40.4	-0.8 %
88	41.9	-0.8 %
89	39.6	-1.0 %
90	40.9	-0.9 %
91	40.4	-1.0 %
92	40.0	-0.3 %
93	34.3	-0.6 %
94	35.3	-1.8 %
95	34.3	-0.7 %
96	34.3	-1.6 %
97	35.0	-0.5 %
98	34.6	-1.2 %
99	34.0	-0.9 %
99.3	29.6	-0.5 %

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