| 第2馬~板橋馬~依舊不理想! (今年第一場賽事)
天時、地利都齊了~卻又敗在人和😢
明明10月已有加強訓練~在經過賽前2周的大魔王洗禮~(竟出現嚴重血尿)且賽前四天又不慎傷到膝蓋...😕，訓練斷斷續續地! 本想棄賽的，最後還是希望可以完成任務! 跑吧~~
從起跑開始就心率偏高，即使全程原生呼吸盡可能輕鬆跑，但仍然擺脫不了不佳的狀態，約莫半馬就有要抽筋的徵兆，於是交代一起跑的小益換手帶著小燕繼續跑，不用管我~到了約31K後已開始出現小腿肌肉抖動現象，在經過去年慘烈地大抽筋經驗下，凡事只要小抽就停下來拉筋舒展(過程至少有15次以上)，並在經過補給站都借了肌樂來減緩~過程不斷被後方跑友刷卡，直到進終點已經是跑友中最後一位了😅，奇怪的是最後2K竟然都沒再抽了🤔，於是勉強破4完賽🤭
開心能在今天見到許多久違的各地跑友，還有初次見面的雅萍及盧大😃😃
----------
因抽筋停下來的關係，G秘書在偵測到心率突然降低發了緊急通知給家人，立馬老爸就來電了😅
#恭喜小燕女總10、雅萍女神女總7、蜜蜂姊女總2🎉🎉
#謝謝新明哥 苾蓉開車車接送且全車人都拿獎了😄
#手機竟然給我掉地3次😲😲
#前5K號碼簿一直脫落，只好卸掉塞在腰包😅
#賽前去了好幾回廁所，結果過程中還是跑廁所~
#狀況和借口還真多啊🤭🤭
賽前宣言: 第2馬，能如期舉辦嗎? 賽後評分: 上次里程不足200公尺
這次里程似乎多出300公尺!
其他部分覺得都還不錯~ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 269.92 km  母子鱷魚 玩酷戰靴-黃42 累積 : 892.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'53" | 00:04'53" | | 2 | 04'56" | 00:09'49" | | 3 | 04'58" | 00:14'47" | | 4 | 04'54" | 00:19'41" | | 5 | 04'52" | 00:24'33" | | 6 | 04'58" | 00:29'31" | | 7 | 04'52" | 00:34'23" | | 8 | 04'54" | 00:39'17" | | 9 | 04'54" | 00:44'11" | | 10 | 04'57" | 00:49'08" | | 11 | 04'52" | 00:54'00" | | 12 | 04'51" | 00:58'51" | | 13 | 05'00" | 01:03'51" | | 14 | 04'53" | 01:08'44" | | 15 | 04'49" | 01:13'33" | | 16 | 05'08" | 01:18'41" | | 17 | 04'36" | 01:23'17" | | 18 | 04'49" | 01:28'06" | | 19 | 04'52" | 01:32'58" | | 20 | 04'58" | 01:37'56" | | 21 | 04'57" | 01:42'53" | | 22 | 04'51" | 01:47'44" | | 23 | 04'57" | 01:52'41" | | 24 | 05'12" | 01:57'53" | | 25 | 05'10" | 02:03'03" | | 26 | 05'29" | 02:08'32" | | 27 | 05'03" | 02:13'35" | | 28 | 05'20" | 02:18'55" | | 29 | 05'09" | 02:24'04" | | 30 | 05'21" | 02:29'25" | | 31 | 05'16" | 02:34'41" | | 32 | 05'44" | 02:40'25" | | 33 | 06'42" | 02:47'07" | | 34 | 06'22" | 02:53'29" | | 35 | 06'27" | 02:59'56" | | 36 | 07'07" | 03:07'03" | | 37 | 08'51" | 03:15'54" | | 38 | 08'50" | 03:24'44" | | 39 | 08'32" | 03:33'16" | | 40 | 07'03" | 03:40'19" | | 41 | 06'05" | 03:46'24" | | 42 | 05'33" | 03:51'57" | | 42.6 | 06'11" | 03:55'54" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:55:10 | 05:34/km | 第2馬
桃園
留言 
♉ Syncs Wang 說推
展開計圈分析
