10.0 km | 00:54:53 | 05:28/km日期: 2021-11-15 04:57 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 05'15" / 07'07" / 05'07" / 05'04" / 05'12" / 05'02" / 05'19" / 05'17" / 05'12" / 05'46" / 53'20" /
10K easy run。
看了昨天大家參加統一發票杯路跑的成績，都好強好厲害，破90的破2的，實在覺得自己從梨狀肌受傷後沒有好好建設心理，要再好好努力了，再看到一個叫‘不破聖衣來’的大一學生，在9.2K的接力分區只花了28多分鐘，從第9名追到第3名，跑姿又超好看，新偶像出現了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
299.76 km 
Asics GT 2000 累積 :
3038.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 07'07" | 00:12'22" |
| 3 | 05'07" | 00:17'29" |
| 4 | 05'04" | 00:22'33" |
| 5 | 05'12" | 00:27'45" |
| 6 | 05'02" | 00:32'47" |
| 7 | 05'19" | 00:38'06" |
| 8 | 05'17" | 00:43'23" |
| 9 | 05'12" | 00:48'35" |
| 10 | 05'46" | 00:54'21" |
| 10.0 | 38'22" | 00:54'53" |
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