戴劍峰 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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99.9 km | 05:18:44 | 18.8 km/h

2021 Never Stop 永不放棄紫南宮一騎來發財百K

官方成績
日期	2021-11-14
成績	05:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'50")

00:13'50" (+06'08")

00:22'38" (+04'06")

10 km

(00:22'38")

00:08'48" (+01'06")

15 km

(00:37'21")

00:14'43" (+07'01")

00:23'59" (+05'27")

20 km

(00:46'37")

00:09'16" (+01'34")

25 km

(01:02'28")

00:15'51" (+08'09")

00:26'41" (+08'09")

30 km

(01:13'18")

00:10'50" (+03'08")

35 km

(01:24'31")

00:11'13" (+03'31")

00:43'16" (+24'44")

40 km

(01:56'34")

00:32'03" (+24'21")

45 km

(02:18'10")

00:21'36" (+13'54")

00:36'47" (+18'15")

50 km

(02:33'21")

00:15'11" (+07'29")

55 km

(02:51'43")

00:18'22" (+10'40")

01:04'43" (+46'11")

60 km

(03:38'04")

00:46'21" (+38'39")

65 km

(04:00'00")

00:21'56" (+14'14")

00:31'25" (+12'53")

70 km

(04:09'29")

00:09'29" (+01'47")

75 km

(04:17'11")

00:07'42"

00:25'31" (+06'59")

80 km

(04:35'00")

00:17'49" (+10'07")

85 km

(04:44'23")

00:09'23" (+01'41")

00:18'32"

90 km

(04:53'32")

00:09'09" (+01'27")

95 km

(05:03'19")

00:09'47" (+02'05")

00:00'00"

Finish

(05:18:44)

日期: 2021-11-14 06:05 - 總爬升: 879 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1838 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

21.69 (-17.44)

5000 / 5000

2

08'47"

(22'38")

34.29 (-4.84)

5000 / 10000

3

14'43"

(37'21")

20.45 (-18.68)

5000 / 15000

4

09'15"

(46'37")

32.43 (-6.70)

5000 / 20000

5

15'50"

(01:02'27")

18.95 (-20.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

雙重賽之紫南宮一騎來發財

賽前宣言: 連續參加...持之以恆.......

賽後評分: 平安完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 455.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JY, 張家禎和其他 9 人說推

·

holst 厲害厲害

2021-11-15 21:58 ·

戴劍峰還是要努力撐完賽啊…偶隊友說不能騙神明…

2021-11-16 06:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.6 %
2	27.3	-0.9 %
3	27.3	1.4 %
4	17.5	-2.6 %
5	20.0	2.5 %
6	30.5	-2.2 %
7	37.1	-1.7 %
8	35.0	-1.1 %
9	35.6	-1.9 %
10	33.0	-1.8 %
11	35.0	-1.8 %
12	15.4	3.0 %
13	17.0	2.8 %
14	20.3	3.7 %
15	22.9	-1.8 %
16	25.7	2.2 %
17	32.7	-3.8 %
18	38.7	-0.7 %
19	35.6	-1.4 %
20	32.1	1.2 %
21	28.6	2.0 %
22	27.5	1.8 %
23	9.8	3.5 %
24	21.4	2.1 %
25	22.9	2.0 %
26	33.6	-1.6 %
27	22.6	2.3 %
28	21.4	1.6 %
29	26.1	2.1 %
30	46.2	-3.0 %
31	20.0	5.6 %
32	29.8	-1.0 %
33	30.0	3.0 %
34	23.7	2.2 %
35	36.0	-2.0 %
36	30.0	2.7 %
37	19.8	3.0 %
38	22.9	1.8 %
39	25.0	2.0 %
40	2.7	2.3 %
41	4.6	2.2 %
42	30.8	1.8 %
43	25.5	2.3 %
44	32.1	3.0 %
45	24.7	-1.7 %
46	22.0	1.7 %
47	19.7	1.9 %
48	17.6	2.0 %
49	19.3	1.9 %
50	20.9	2.8 %
51	17.1	2.4 %
52	15.6	4.0 %
53	16.0	6.0 %
54	14.9	2.6 %
55	18.6	2.5 %
56	17.8	2.8 %
57	1.8	-1.0 %
58	15.9	5.7 %
59	23.8	-2.6 %
60	14.9	4.1 %
61	18.8	2.9 %
62	9.8	5.9 %
63	8.9	5.7 %
64	22.9	6.3 %
65	18.5	3.9 %
66	28.8	-4.6 %
67	27.7	-1.5 %
68	30.0	1.4 %
69	35.0	-2.0 %
70	39.6	-3.3 %
71	43.4	-3.8 %
72	41.9	-2.9 %
73	38.7	-0.9 %
74	32.4	-3.3 %
75	40.4	-2.8 %
76	29.8	-2.1 %
77	29.5	2.3 %
78	33.0	-1.0 %
79	31.9	-2.1 %
80	6.0	-1.0 %
81	41.4	-5.3 %
82	38.3	-3.7 %
83	37.1	-5.2 %
84	36.4	-1.8 %
85	19.4	-1.4 %
86	29.8	-1.1 %
87	31.6	-0.8 %
88	32.7	-0.9 %
89	34.0	-0.4 %
90	36.7	-0.9 %
91	36.4	-1.4 %
92	33.6	-0.2 %
93	34.6	-0.7 %
94	23.4	-1.3 %
95	29.3	-0.6 %
96	33.3	-1.0 %
97	31.0	-0.6 %
98	20.1	-0.7 %
99	30.0	-1.7 %
99.8	7.5	-0.6 %

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