yiwei 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
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20.0 km | 00:58:17 | 20.6 km/h

日期: 2021-11-15 17:04 - 總爬升: 291 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 143 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'37"

(16'37")

20.22

5605 / 5605

2

17'17"

(33'55")

14.81 (-5.41)

4259 / 9865

3

24'22"

(58'17")

25.00

10147 / 20012

新竹

yiwei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.79 km

AXMAN Falcon S3

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

A-Min, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	4.3 %
2	30.5	-0.6 %
3	18.1	-1.5 %
4	20.3	2.0 %
5	23.1	2.2 %
6	16.7	4.7 %
7	13.0	7.0 %
8	13.8	4.6 %
9	18.3	2.8 %
10	10.1	3.2 %
11	37.5	-3.3 %
12	41.9	-2.5 %
13	49.3	-4.4 %
14	46.2	-7.8 %
15	27.7	-4.6 %
16	30.3	-1.0 %
17	24.0	-1.2 %
18	19.1	-3.7 %
19	18.8	-1.2 %
20	17.5	7.7 %
20.0	8.8	-1.0 %

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