黃意堅 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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5.0 km | 00:28:15 | 05:37/km

日期: 2021-11-16 05:02 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'20" / 06'19" / 05'04" / 04'59" / 06'13" / 16'40" /

5K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.76 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳俞廷, Shunzon 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'19"	00:11'39"
3	05'04"	00:16'43"
4	04'59"	00:21'42"
5	06'13"	00:27'55"
5.0	16'55"	00:28'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"