Archong 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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10.4 km | 01:24:03 | 08:07/km

日期: 2021-11-15 16:21 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 49%

Pace: 09'30" / 09'27" / 08'08" / 06'17" / 05'59" / 07'16" / 13'50" / 09'34" / 05'58" / 05'39" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.78 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Wei Shiuan, 阿sam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	09'27"	00:18'57"
3	08'08"	00:27'05"
4	06'17"	00:33'22"
5	05'59"	00:39'21"
6	07'16"	00:46'37"
7	13'50"	01:00'27"
8	09'34"	01:10'01"
9	05'58"	01:15'59"
10	05'39"	01:21'38"
10.4	06'51"	01:24'03"

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