yiwei 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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27.0 km | 01:05:49 | 24.6 km/h

日期: 2021-11-20 16:57 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 84 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'59"

(37'59")

20.45 (-25.12)

12908 / 12908

2

03'07"

(41'06")

30.25 (-15.32)

1559 / 14467

3

06'25"

(47'31")

45.57

4862 / 19329

4

18'17"

(01:05'49")

25.35 (-20.22)

7685 / 27015

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

忘了有仙草節，楊湖路與台31大路口交管，繞路~~邊騎邊看地圖，再切回楊湖路-台一線-湖口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.79 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊正宏, Steven Hsu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	2.0 %
2	14.7	2.0 %
3	18.7	1.7 %
4	23.2	1.1 %
5	20.0	1.5 %
6	17.9	2.5 %
7	17.9	2.2 %
8	17.7	1.0 %
9	23.7	1.8 %
10	22.9	2.4 %
11	19.8	2.5 %
12	34.6	-3.6 %
13	23.1	3.4 %
14	30.8	2.0 %
15	35.0	1.0 %
16	46.8	-0.9 %
17	44.4	-1.1 %
18	44.4	-1.8 %
19	48.0	-2.1 %
20	32.7	-1.5 %
21	26.7	-2.5 %
22	32.7	-2.6 %
23	31.0	1.2 %
24	22.8	-1.1 %
25	21.7	6.8 %
26	24.3	-2.3 %
27	20.2	7.0 %
27.0	18.2	0.0 %

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成績 : 01:07:05

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