連廷翔 2021/11/21 訓練日誌

連廷翔台南
ID 351743

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連廷翔

全馬 | 04:31:11 | 06:25/km | 第15馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:31:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'52")

00:49'18" (+00'28")

10 km

(00:49'18")

00:24'13"

15 km

(01:13'38")

00:24'20" (+00'07")

00:48'50"

20 km

(01:38'08")

00:24'30" (+00'17")

25 km

(02:14'08")

00:36'00" (+11'47")

01:15'38" (+26'48")

30 km

(02:53'46")

00:39'38" (+15'25")

35 km

(03:32'20")

00:38'34" (+14'21")

01:20'44" (+31'54")

40 km

(04:14'30")

00:42'10" (+17'57")

Finish

(04:31:11)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2726 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'49")

1000 / 1000

05'04"

(10'39")

05'04" (+00'18")

1000 / 2000

04'47"

(15'26")

04'47" (+00'01")

1000 / 3000

04'51"

(20'18")

04'51" (+00'05")

1000 / 4000

04'46"

(25'05")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 因為疫情而延期的賽事~中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.27 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO(紅) 累積 : 182.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡鳳遠🐢, 陳向榮和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

曾烽耿恭喜廷翔全馬漂亮完賽

2021-11-22 04:47 ·

陳向榮午安！恭喜噢！

2021-11-22 12:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	03'13"	00:10'39"
3	04'47"	00:15'26"
4	04'52"	00:20'18"
5	04'47"	00:25'05"
6	04'49"	00:29'54"
7	04'48"	00:34'42"
8	04'51"	00:39'33"
9	04'54"	00:44'27"
10	04'51"	00:49'18"
11	04'51"	00:54'09"
12	04'49"	00:58'58"
13	04'55"	01:03'53"
14	04'51"	01:08'44"
15	04'54"	01:13'38"
16	04'50"	01:18'28"
17	04'52"	01:23'20"
18	04'56"	01:28'16"
19	04'57"	01:33'13"
20	04'55"	01:38'08"
21	05'54"	01:44'02"
22	06'40"	01:50'42"
23	07'15"	01:57'57"
24	07'18"	02:05'15"
25	08'53"	02:14'08"
26	07'26"	02:21'34"
27	09'36"	02:31'10"
28	07'34"	02:38'44"
29	07'20"	02:46'04"
30	07'42"	02:53'46"
31	07'40"	03:01'26"
32	07'28"	03:08'54"
33	07'41"	03:16'35"
34	07'19"	03:23'54"
35	08'26"	03:32'20"
36	07'28"	03:39'48"
37	08'26"	03:48'14"
38	08'46"	03:57'00"
39	09'20"	04:06'20"
40	08'10"	04:14'30"
41	14'31"	04:29'01"
42	00'17"	04:29'18"
42.3	05'50"	04:31'01"