NW 2015/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
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10.0 km | 01:17:04 | 07:44/km

日期: 2015-05-20 05:07 - 總爬升: 228 m - 地點: 劍南路<>至善路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 09'12" / 09'04" / 07'36" / 06'56" / 07'36" / 08'12" / 08'16" / 07'32" / 06'48" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'21"

(09'21")

09'17" (+02'28")

1006 / 1006

09'04"

(18'25")

09'04" (+02'15")

999 / 2005

07'32"

(25'57")

07'34" (+00'45")

994 / 2998

07'01"

(32'58")

06'58" (+00'09")

1006 / 4005

07'04"

(40'02")

07'07" (+00'18")

992 / 4997

展開計圈分析

1.昨天團練結束,聽到幾位大哥約今天要跑劍南路,我索性報名
2.一大早0500騎車出發至附近,慢慢跑上去
3.山上空氣好,又涼..就是不好跑,我一路慢慢龜速跑上去,回程也和錦雲姐哈拉,反正這一趟都是慢
4.跑山路不一定要假日,其實騎車過去,一趟約10K,也是很不錯

5月累積里程 : 73.17 km

New Balance 3090 V2 累積 : 798.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

一塊二毛五, Hung 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	09'04"	00:18'16"
3	07'36"	00:25'52"
4	06'56"	00:32'48"
5	07'36"	00:40'24"
6	08'12"	00:48'36"
7	08'16"	00:56'52"
8	07'32"	01:04'24"
9	06'48"	01:11'12"
9.9	06'53"	01:17'36"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"